Taiji und Qigong

«In die Ruhe eintreten - deine Lebenskraft steigern»

Foto Bernhard Lochmatter

QIGong

Qi Lebenskraft, Energie, Atem

Gong Arbeit, Übung, Methode

Qigong heisst Arbeit oder Übung mit der Lebensenergie

Qigong

taiji quan

Tai das Endgültige, das Höchste

Ji die Grenze, der Gipfel

Quan die Faust, der Kampf

Taiji Quan ist bewegte Meditation

Taiji

warum

Beide Bewegungsformen dienen zur Kultivierung und Aktivierung der Lebenskraft.

Es handelt sich dabei um traditionelle Bewegungs-, Atem- und Meditations-techniken, welche sich in China über Jahrhunderte hinweg entwickelt haben. Die Bewegungsabläufe im Qigong und Taiji sollen ein freies Fliessen der Lebenskraft (= Qi) begünstigen und damit zu körperlicher Gesundheit und innerer Ausgeglichenheit beitragen.

Gelenksschonende, achtsame und überwiegend langsam ausgeführte Bewegungen sind charakteristisch und können gut nachgeahmt werden. Körperliche Entspannung, strukturelle Ausrichtung, mentale Sammlung und Aufmerksamkeitslenkung sind von grundlegender Bedeutung.

wirkungen

Nachweislich fördert ein regelmässiges Üben von Qigong oder Taiji das Gleich-gewicht und wird vielerorts als eine wirkungsvolle Methode zur Sturzprophylaxe geschätzt. Auch vermag das achtsame Ausüben der langsamen und geschmeidigen Bewegungen Rückenschmerzen zu mindern sowie die Beweglichkeit und die Muskelkraft zu steigern. Darüber hinaus trägt ein regel-mässiges Training in Qigong oder Taiji viel zur Verbesserung der Schlafqualität und zur Ver-ringerung des Stressempfin-dens bei. Unter fachkundiger Anleitung sind diese beiden Bewegungsformen eine sichere Methode, mit welcher die all-gemeine Gesundheit wirkungs-voll gefördert werden kann. Und besonders schenkt das Üben in der Gruppe allen Beteiligten viel Freude an Bewegung und Begegnung.